Fit健身

版本：6.7.2 / 大?。?9.45MB

更新時間：2025-04-18 13:58:26 / 語言：簡體中文

類型：其他軟件

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為您推薦：- 學習軟件養(yǎng)成

游戲簡介

Fit健身APP，由上海去動網絡科技有限公司打造，是一款線上健身減肥課程學習軟件。在這里，你能跟著專業(yè)健身教練學習，課程遵循科學、合理、健康的原則，讓你安心投入健身與減肥。同時，APP每天會提醒用戶完成健身減肥計劃，助力你逐步養(yǎng)成自律的好習慣。無需前往健身房，也不用報私教課，既能省下一大筆開支，又能隨時隨地開啟健身減肥之旅。

Fit健身app如何預約金牌健身教練

1、同樣還是在主界面【發(fā)現】頁面，選擇上方的“金牌服務”功能選項。

2、點擊右上角的“查看更多”尋找自己喜歡的金牌教練，并點擊它。

3、進入到這位教練的詳情頁面后，你會看到她的教練資質、授課范圍以及用戶評論，你想要上哪種健身課程，只要點擊授課范圍中的一個即可。

4、這時頁面就會跳轉到課程獲取頁面，只要輸入你的手機號，然后點擊立即領取，就可以免費獲得價值很高的評估課，并有專門的教練教授你相關訓練課程。

Fit健身APP特色

1. 私人健身教練：不管你是想減脂、增肌，亦或是塑形，Fit都能依據你的情況，為你量身打造專屬的健身及健康營養(yǎng)飲食方案，而且會全程跟蹤記錄。隨時隨地開啟Fit之旅，助你塑造更有型的身材。

2、會員0元練一年：獨享專業(yè)教練陪伴指導，為你提供一對一的訓練建議，陪你一起進步。

3、真人教練全程陪伴指導：還在擔心動作做錯，發(fā)愁訓練沒成效嗎？擁有國際認證資質的教練為你提供一對一貼心指導，練前練后均給出專屬建議，助你盡情訓練，練出自信，高效實現訓練目標。

4、定制專屬訓練和飲食計劃：根據用戶的健身目標和基礎，度身定制四周個人專屬訓練計劃。同時，國家營養(yǎng)師團隊精心打造減脂飲食方案，讓用戶瘦得更健康。

5、豐富海量的健身課程：課程數量超1200節(jié)，涵蓋減脂HIIT、Tabata、增肌力量、HVIT、瑜伽、拉伸、熱身、生理期專屬課程、產后恢復課程、提升運動表現課程、體態(tài)糾正課程以及康復訓練課程等各類課程。

6、大師課堂專業(yè)解讀：大咖級老師傾力提供更深入更專業(yè)的健身理論知識和內容干貨。

7、記錄訓練數據：訓練打卡，健身歷程全程跟蹤，見證用戶每天的進步。同時，有趣成長體系，讓訓練不再枯燥，激勵自己獲得無窮動力。

8、健康與飲食指南：不同訓練階段，提供針對性飲食建議與健身指導，更快速有效達成健身目標。

9、熱門訓練課程：根據不同目標人群的特點與需求，推出各類熱門訓練課程，涵蓋減脂、腹肌訓練、塑形、美腿翹臀打造、瑜伽拉伸、生理期及產后恢復、增肌、熱身激活、體態(tài)糾正，還有運動表現提升等方面。

10、用戶交流社區(qū)：與其他用戶一起分享自己的健身經驗和成果，相互激勵和督促，共同進步。

Fit健身APP功能

【韓寒推薦，超千萬用戶的健身選擇】

Fit－你的私人健身教練，隨時隨地Fit一下，身材更有型。

無論你的目標是減脂、增肌還是塑形，Fit都能根據你的健身基礎和日程，為你度身定制個人專屬健身和健康營養(yǎng)飲食計劃。

【會員0元練一年】

－獨享專業(yè)教練陪伴指導，給你一對一的訓練建議，陪你一起進步；

－為你提供量身定制訓練計劃+營養(yǎng)指導，跟著練、跟著吃，養(yǎng)成健康好習慣，收獲理想好身材；

－即刻解鎖熱門新課，隨時隨地打卡全面高效的獨家課程，跟練更流暢，輕松刷脂肪；

－在訓練過程中，隨時調整訓練動作難度，滿足從入門到進階的訓練需求，體驗更靈活，效果不耽誤。

【真人教練陪伴式指導】

－擔心動作沒做對，發(fā)愁訓練沒效果？國際認證資質教練為你一對一指導，給你練前練后專屬建議，讓你練得盡興、練出自信，高效達成訓練目標；

－配合你的定制計劃編排，為你提供針對性的反饋調整，保證你狀態(tài)在線、精準進階，省心又省力，讓效果更明顯；

－微信群組在線答疑，飲食+運動講練結合，輕松突破每一個難點痛點；

－群內伙伴陪你同練，共同激勵為運動充能，讓運動快樂翻倍，健身再也不孤單。

【定制專屬訓練和飲食計劃】

－根據你的健身目標和基礎，適應你的訓練日程，度身定制四周個人專屬訓練計劃；

－國家營養(yǎng)師團隊，精心打造減脂飲食方案。結合專業(yè)運動方案，讓你瘦得更健康；

－訓練后智能反饋，分析訓練表現和身體適應度，針對性調整后續(xù)計劃，確保獲得持續(xù)效果和快速進步；

－釋放自身潛能，享受健身帶來的身體變化。

【海量健身課程】

－超過1200節(jié)健身課程：包含減脂HIIT、Tabata、增肌力量、HVIT、瑜伽、拉伸、熱身、生理期、產后恢復、提升運動表現、體態(tài)糾正、康復訓練……

－超過800個訓練動作：美國UnderArmour品牌健身導師－陳蘊（Jordan Chen）及專業(yè)教練標準視頻示范；

－健身導師團隊精心設計訓練課程、合理編排訓練步驟，更適合國人體質；

－不同時長的課程，匹配各種健身場景，支持離線訓練，隨時隨地開啟訓練模式；

－高品質多機位訓練視頻，清晰呈現動作細節(jié)，輕松全面掌握動作要領，提升訓練質量；

－真人語音督導，陪伴訓練優(yōu)質體驗。

【大師課堂專業(yè)解讀】

－大咖級老師傾力提供更深入更專業(yè)的健身理論知識和內容干貨；

－超多好課持續(xù)更新中：新手健身第一課、女神必備：六招解決體型問題、核心訓練-健身必修課、解決常見身體以及運動疼痛問題……

【記錄訓練數據】

－訓練打卡，健身歷程全程跟蹤，見證你每天的進步；

－有趣成長體系，訓練不再枯燥，激勵自己獲得無窮動力；

－ Fit現已支持連接至「HealthKit」，根據身體指標，推薦專業(yè)健身課程。

【健康與飲食指南】

－不同訓練階段，提供針對性飲食建議與健身指導，更快速有效達成健身目標；

－每日精挑細選優(yōu)質高清運動健身短視頻，給你學習健身知識和了解生活的新方式。

【熱門訓練課程】

－減脂：Burpee減脂訓練班、HIIT-減脂大作戰(zhàn)、Tabata-瑜伽墊減脂、啞鈴全身循環(huán)-燃脂。

－腹?。焊辜∷毫颜?、Tabata-核心大爆炸、HIIT-腹部燃脂、核心力量訓練、核心進階減脂。

－塑形：手臂纖細塑形、啞鈴胸肌塑造、徒手背部塑形、蜜桃臀塑造、彈力帶翹臀塑造。

－美腿翹臀：蜜桃臀塑造進階、翹臀養(yǎng)成、HIIT-纖細雙腿、臀腿拉伸、瘦腿訓練。

－瑜伽拉伸：入門瑜伽伸展、肩頸伸展、完全拉伸、晚間助眠伸展、辦公室舒壓放松、秋冬手足溫暖瑜伽。

－生理期、產后恢復：生理期全身循環(huán)練習、生理期舒壓、肩頸放松、產后恢復訓練-基礎瑜伽、產后恢復訓練-腹部塑形。

－增?。焊┡P撐速成、啞鈴麒麟臂打造、啞鈴臀腿塑形、啞鈴胸肌訓練。

－熱身激活：有氧運動前熱身、無氧運動前熱身、晨練活力熱身、跑步前熱身。

－體態(tài)糾正：緩解腰痛、圓肩駝背、天鵝頸塑造、優(yōu)美腿型。

－提升運動表現：籃球彈跳力訓練、仰臥起坐滿分訓練、長跑通關訓練。

Fit健身APP亮點

1、21天零負擔減脂班

真人私教陪伴更好瘦，教你有效練、聰明吃

2、14天細腰馬甲線沖刺計劃

揮別贅肉，秀一整個夏天

3、14天英雄腹肌雕刻訓練計劃

擁有引人膜拜的天神腰腹

4、14天維密美腿速成計劃

專業(yè)教練親授美腿錦囊

Fit健身app常見問題

1、練了一段時間后體重不降反升？

主要有兩個原因：一是運動過少，二是飲食過量。要想有效減脂，每天的運動強度需保證達到20分鐘以上。此外，要是沒有做好飲食管理，未能按照減脂要求合理分配營養(yǎng)攝入，健身減肥的成效便會大幅降低。并且，運動消耗熱量后往往會使胃口大開，此時就特別容易出現“吃多”的情況。

2、訓練后酸痛怎么辦？

健身新手以及進行塑形增肌訓練的人群，常常會遭遇練后肌肉酸痛的狀況。這種酸痛一般在練后1 - 2天出現。因此，運動結束后，務必重視拉伸環(huán)節(jié)，絕不能跳過。要是有需求，不妨再多參與一節(jié)拉伸課或者瑜伽課，這在很大程度上有助于肌肉修復，還能緩解因運動中乳酸代謝所引發(fā)的延遲性肌肉酸痛。要是酸痛已經對日常生活造成影響，那就休息1 - 2天，等酸痛消失后再接著鍛煉。

3、女生練Fit怕長肌肉

長肌肉的兩個條件：

（1）吃大量蛋白質和碳水化合物。

（2）進行有規(guī)律的大重量負重訓練。

兩個條件同時滿足，長肌肉都不容易，更何況只是做簡單的減脂塑形訓練？

4、減脂期間，每天練多長時間好？

以低強度有氧運動為主，建議每天的運動時間在20-50分鐘左右。

5、運動中出現頭暈、惡心的情況怎么辦？

此類情況通常出現在初學者身上，或者運動強度過大時。運動過程中務必確保通風良好，運動前1小時內請勿進食，可適當多補充水分。要是出現頭暈、惡心癥狀，應立即暫停運動，稍作休息，切勿強行堅持。待身體恢復后再繼續(xù)運動。

6、坐做卷腹，蹬車，腰非常酸，堅持不了，怎么辦？

進行腹部訓練期間，一旦出現下背痛，務必馬上停止當前動作。這是因為當你的腹部肌群力量無法滿足該動作所需完成的次數時，腰部肌肉就會通過過度伸展來進行代償，進而引發(fā)腰痛、下背痛。要是處于仰臥位，要確保在練習過程中腰部緊貼地面?；蛘撸阋材軌蜻x擇降低腹部訓練動作的難度，等腰痛癥狀消失后再繼續(xù)訓練。